Préparation physique lyon : bâtir un plan complet pour sportifs débutants et confirmés
Vous voulez progresser physiquement, à Lyon, sans vous cramer, sans vous blesser, et sans perdre votre temps avec des séances…
Gym et croissance chez l’ado : que disent les études sur la musculation des plus jeunes
Faut-il avoir peur de la musculation chez l’ado ? Si vous êtes parent, coach ou prof de sport, vous avez…
Exercice abdo au sol : variantes efficaces sans matériel pour renforcer la sangle abdominale
Pas de machine, pas de banc, pas de roue à abdos… juste vous, un sol (et éventuellement un tapis). Est-ce…
Posture tortue yoga : causes, conséquences et exercices pour redresser le haut du dos
Vous voyez ces élèves en cours de yoga, penchés vers l’avant, tête qui dépasse, haut du dos arrondi, comme une…
Electrostimulation bienfaits : ce que dit réellement la science sur cette méthode
On voit des pubs partout : combinaisons futuristes, promesse de séance de 20 minutes « équivalente à 4 heures de…
Programme force 5x principes, progression et adaptations pour débutants et intermédiaires
Pourquoi le 5x est un excellent outil pour devenir plus fort Tu veux devenir plus fort, sans passer ta vie…
Calculer pourcentage masse grasse : méthodes fiables, erreurs fréquentes et interprétation
Vous montez sur la balance, vous voyez un chiffre… et vous ne savez pas vraiment quoi en faire. Vous avez…
Le rôle du coach mental dans la performance sportive et la gestion du stress
On parle beaucoup de préparation physique, de nutrition, de sommeil… mais dès qu’on aborde le mental, ça devient flou. Entre…
Coach pour maigrir : quand et pourquoi se faire accompagner pour perdre du poids
Vous savez déjà qu’il « suffit » de manger moins et de bouger plus. Le problème, ce n’est pas de…
Coach velo : optimiser votre entraînement cycliste sur route, gravel ou home-trainer
Pourquoi un coach vélo peut changer votre façon de rouler Vous savez déjà pédaler. Vous savez même souffrir. Pourtant, vos…